什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是指“20秒超強訓練後， 進行短暫10秒休息， 如此重複8個循環，4分鐘的訓練”。
這種訓練方法燃脂最快， 不但能夠提高身體有氧、 無氧的心肺能力， 而且肌肉不會有任何的損失。
Tabata訓練還能提升有氧、無氧的心肺能力， 在運動時盡可能使用更多的肌肉群。
Tabata是非常有效的減脂練習，對於啤酒肚男生和游泳圈女生來說，堅持Tabata，再配合腹部動作，能迅速燃燒脂肪。下面跟著教練一起get起來吧！
每個動作20秒， 動作間休息10秒， 做完8個動作為一組， 每次做4組
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
