練腿增強性福感，幾個動作提升腿部爆發力！

健身不健腿，遲早要陽痿。強大的腿部力量不僅增加，，穿衣也會更有型。練好腿部肌肉，也還會擁有強大的爆發力，像這樣↓

什麼是爆發力？

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離。顧名思義，這種力就像火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。

爆發力是指不同肌肉間相互協調的能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體綜合素質。

幾個動作鍛煉腿部爆發力：

動作1、兩腳比肩部略寬，半蹲平舉雙臂

動作2、跨步深蹲，雙腿交替

動作3、跨上木箱或台階，一次高抬腿，然後下來，重複循環

動作4、身體前傾雙手扶牆，高抬腿

動作5、跨步深蹲，單腳發力跳木箱

每個動作堅持30秒分鐘，做4-5組。

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