有接近80%（79.6%）的受試女性認同
肩臀比相對比較大的男性更具有吸引力
如果你覺得肩臀比
聽著比較陌生
那麼“倒三角”這個名詞
你應該非常熟悉
沒錯……
倒三角就是大肩臀比的一個表現
那麼想要撩妹的
你知道該怎麼做了嗎？
練出來寬肩、闊背和公狗腰
男人們的福利來了~~~
肩膀
▽ 坐姿推舉
核心收緊、肩部孤立發力。快舉慢下。
▽ 直立飛鳥
身體自然直立，核心收緊，肩部發力，快起慢落。
▽ 俯身開肘划船
訓練三角肌後束。雙腿自然彎曲，腰背伸直。靠肩膀後部的力量將槓鈴拉起。
肩部的訓練適合每週2-3次，每次選擇2個動作進行3-4組，每組12-15個的訓練。
背部
▽ 引體向上
盡量做到完全背部發力，下身保持靜止，不擺動。
▽ 站姿划船
腰臀部發力收緊，上身挺直，膝蓋微微彎曲。
▽ 坐姿下拉
背闊肌由於慢肌纖維比較多，耐力比較好，所以我們的訓練適合進行多次數、多組數的訓練。比如每週2-3次，每次4-5組，每組15-18個。
腰
▽ 屈腿硬拉
腰部挺直、膝蓋隨下蹲彎曲。
▽ 仰臥挺髖
▽ 壺鈴甩壺
腰部訓練最好結合臀部訓練方能達到最好的訓練效果。
以上動作比較適合一周1-2次，每次5-6組，每組8-12個。