在你進行練習以下動作時，一點要注意，不要造成不必要的損傷。
不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。
注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。
注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。
下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
注意每一個GIF圖片中男主角雙手“抱頭”的動作，其實並沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。
