健身動起來

脂肪其實是靠呼吸排掉的,主動出汗才減脂!

人體為什麼會出汗?

可以說人沒有不出汗的,因為人的體溫是恆定的,一般保持在37℃左右。由神經系統控制,使身體產熱和散熱保持相對平衡。

脂肪其實是靠呼吸排掉的,主動出汗才減脂!

人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物,人體需要通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,運動強度越大,排汗量相應增多。

出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多,體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水,會因體液增多增加出汗量。

脂肪其實是靠呼吸排掉的,主動出汗才減脂!

脂肪會不會變成肌肉的?

脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同物質組成的,也不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小,肌肉纖維變大變壯,從而變瘦變美。

而我們的脂肪細胞中儲存著中性脂肪, 中性脂肪由碳、氧、氫組成,代謝掉存儲的脂肪(把中性脂肪轉化為能量)後,產生的代謝廢物是水和二氧化碳。二氧化碳會隨我們的呼吸排出;水分則以尿液、汗液和眼淚等體液的形式排出。 研究表明,減掉的脂肪其實變成了“二氧化碳和體液”。

脂肪其實是靠呼吸排掉的,主動出汗才減脂!

主動出汗才減脂

天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水,但對能量的消耗很少。主動出汗能夠促進體內熱量的散發,加快新陳代謝,是人體為保持體內能量平衡、水平衡而進行的主動調節。

靠運動減肥的人,每次運動1—2個小時,在身體能夠承受的範圍內,不低於中等強度運動,以中速跑、跳繩等有氧運動為主,再配合適當的力量訓練。

脂肪其實是靠呼吸排掉的,主動出汗才減脂!

有氧運動是幫助您燃燒脂肪,力量練習有助提高基礎代謝,在訓練之後還給自己創造脂肪後燃燒效應,讓你睡覺的時候也能減肥不再是神話。