脂肪其實是靠呼吸排掉的，主動出汗才減脂！

人體為什麼會出汗？

可以說人沒有不出汗的，因為人的體溫是恆定的，一般保持在37℃左右。由神經系統控制，使身體產熱和散熱保持相對平衡。

人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物，人體需要通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，運動強度越大，排汗量相應增多。

出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。

脂肪會不會變成肌肉的？

脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同物質組成的，也不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

而我們的脂肪細胞中儲存著中性脂肪， 中性脂肪由碳、氧、氫組成，代謝掉存儲的脂肪（把中性脂肪轉化為能量）後，產生的代謝廢物是水和二氧化碳。二氧化碳會隨我們的呼吸排出；水分則以尿液、汗液和眼淚等體液的形式排出。 研究表明，減掉的脂肪其實變成了“二氧化碳和體液”。

主動出汗才減脂

天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水，但對能量的消耗很少。主動出汗能夠促進體內熱量的散發，加快新陳代謝，是人體為保持體內能量平衡、水平衡而進行的主動調節。

靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。

有氧運動是幫助您燃燒脂肪，力量練習有助提高基礎代謝，在訓練之後還給自己創造脂肪後燃燒效應，讓你睡覺的時候也能減肥不再是神話。

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