很多人在胸部鍛煉中，一味的追求胸肌的厚度，卻忽視了胸肌的形狀，導致自己的胸部圓圓的，毫無美感。
所以說，在胸部訓練中，進行胸部塑形是非常重要的。
而對於胸部塑形的動作，健身房就有許多被譽為胸肌雕刻刀的動作，常見的有拉力器夾胸、飛鳥動作等等。
今天為大家介紹一下彈力繩夾胸這個動作，它同樣作為胸部肌肉的雕刻刀，可以很好地幫助我們塑造有型的胸肌。
一般情況下，我們對胸部進行塑形，就是鍛煉胸部邊緣，夾胸練習主要鍛煉的部位是胸大肌，利用彈力繩的對抗阻力可以使胸部線條變得更加的完美。
接下來我們一起來看下這個動作的具體姿勢。
首先將彈力繩固定在與肩同高的位置，雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，收緊你的腰腹部，上體稍前傾，挺胸，收縮肩胛骨，兩手持繩在身體兩側。
動作開始時，手臂微屈，掌心相對，吸氣，呼氣的同時，雙手向胸前劃弧線靠攏，勻速用力向內夾緊胸部，直到兩手相碰。
在動作的頂峰位稍作停頓，然後慢慢打開手臂，還原動作至起始位，完成動作。
在這項運動中，要根據個人力量的大小來拉伸彈力繩，並且注意在動作進行中，需要保持挺胸收腹，動作勻速前行。
另外，雙腳之間的距離要與肩部的寬度保持一致，上半身要保持挺直，將彈力繩從背後水平拉直，雙臂的高度不要超過肩膀的高度。
如果你覺得動作比較吃力，可以改變為站姿為弓步，從而使動作更加穩定。
通過對動作進行角度的變換可以鍛煉不同的肌肉群體，對於這個動作也是同理。
我們可以通過調整彈力繩的位置來針對不同位置的胸部肌肉進行鍛煉。鍛煉胸肌的上部下部。