高強度間歇訓練法，有效幫助你減少脂肪、增強耐力！

一周的健身運動行程中，穿插安排一些高強度訓練，能有效幫助你減少脂肪、增強心肺耐力與肌力。經過一段時間的高強度訓練後，能有效的提升你的基礎代謝率，讓你連不動都可以提高脂肪的使用率！

一般來說，高強度運動：短時間、高負荷（無氧比例高），如重量訓練、衝刺跑等，都會大量使用葡萄糖來消耗。

而低強度運動：長時間、低負荷（有氧比例高），如慢跑、跳操等，則是使用脂肪居多。

高強度間歇訓練法

簡稱HIIT，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

以下8個動作，每個動作20次，休息20秒，男女都可以練。

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