4個動作打造真翹臀！不要為盆骨前傾的偽翹臀而開心

4個動作打造真翹臀！偽翹臀是身型有問題翹臀相信是很多女士喜歡的性感身材。愛美之心人皆有之，長相是天生不可選擇，但身材是可以的啊。 只要努力，就能打造屬於自己的好身材，還有一個健康的身體。臀部能提升整個人的身型，讓身體凸顯曲線美。但很多人走捷徑，為了展現翹臀，而身材走樣，像是盆骨前傾造成的假翹臀，根本不值得高興。 一、什麼是偽“翹臀”？盆骨前傾會讓你覺得臀部變“翹了”，但帶給身體的確實各種負擔，如身體重心偏移，造成駝背身型，膝關節受力異常等關節疼痛，還有盆骨的不適感，腰酸，等等。如何檢測自己是否盆骨前傾？如何解決這個問題呢？ 二、怎麼練真翹臀？臀部的練習，主要是降低臀部脂肪，以及增加臀部肌肉。這樣才能讓臀部看起來更飽滿。主要訓練我們的臀大肌，臀中肌等。 肌肉能讓輪廓更緊實，更有力量感，所以能讓整體臀部上翹，避免臀部的塌陷，影響美觀。日常生活中的久坐就造成塌臀的主要原因，造成臀部血液循環不暢，滋生脂肪。今天給大家介紹一組訓練，一共4個動作，做2-4輪就可以，臀部訓練建議每週練三次左右，每次10分鐘左右即可。如果體脂率過高的話，要配合飲食以及有氧運動減脂。臀部訓練動作一：箭步蹲臀部訓練動作二：高抬腿臀部訓練動作三：跪姿後抬腿臀部訓練動作四：臀橋