肥胖不只是會影響顏值，更會影響人體健康，很容易引起高血壓、心髒病等等問題，甚至導致嚴重的並發症，到那時可就難辦了！因此，我們要 把危機扼殺在搖籃裡。
快速的生活節奏、工作的壓力、
熱量攝入過剩、運動不足、“久坐族”等，
都會越來越胖
瘦身成為一種可不容緩的趨勢
今天，你瘦身嗎？
燃燒脂肪是運動減肥的重要環節，只有將多餘的脂肪燃燒掉，才能成功瘦身，擁有苗條健美的身材。
減肥要“有氧無氧結合”
真正的運動減肥應該是“有氧運動+無氧運動”兩者的結合。無氧運動可以幫助我們更好地增加肌肉，維持這些肌肉，你的身體每天會消耗更多熱量。 增肌也就意味著提升了我們的基礎代謝量，形成所謂的“易瘦體質” 。
在保持有氧運動習慣的基礎上，適當地增加無氧運動量，並且順序最好是熱身之後，先做無氧，再做有氧。
不是非得去健身房才叫運動，上班族每天減少些用電腦玩手機的時間，多走動走動，都可以增加能量消耗。
堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬於你了哦。快步走是有氧運動的一種。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
慢跑屬於有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。
乘公車時腳尖提起，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細健美!
飲食方面：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
