有很多女孩子，其實不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遺傳，有的是因為久坐辦公室。
只要學會了幾個瘦腿秘籍，就可以輕鬆打造纖細美腿!
每天做三組高抬腿
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。
空中自行車瘦腿法
大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
瘦腿美腿動作：
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幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多餘贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。
如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話，以上的幾個瘦腿方法的效果都是非常不錯的，選擇一個或2個適合自己的，堅持去做吧。
有很多女孩子，其實不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遺傳，有的是因為久坐辦公室。
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
