徒手練胸、腹肌，給你一副公狗腰！

大胸肌and人魚線，讓人迷戀的兩大凶器！ 無器械練胸肌，腹肌。 get起來！ 胸肌下面這八個動作，每個15到20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人的情況做兩到三組！動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦！