身邊的小伙伴已經見證了你的努力，只要有空就立馬往健身房跑，犧牲了多少逛街、K歌、追劇的時間去健身。

但是，你的健身效果並不好，減肥體重沒多大變化，增肌肌肉也沒怎麼長出來，甚至於那些期待中的胸肌、腹肌、倒三角更是不見踪影！

其實，很多人沒有意識到，健身房選擇錯誤，也會直接導致你的減脂、增肌效果變差。

那些無端消耗你的精力時間的路程、氛圍極差的環境、甚至是錯誤的訓練理論和方法直接影響了你的健身效果。

1、距離太長損耗你的精力！

無論你是放學下班去健身，還是在家附近健身，都要建議選擇路程在半小時以內的健身房。

那些消耗你的精力、時間的路途確實在損耗你的意志，試想，背著健身包，奔赴遙遠的健身房，你的所剩興趣已經全無了。

2、花哨的器械其實沒多大用處！

選擇健身房的標準並不是看有多少你沒見過的新式器械。

一般說來，現在的中小型、大型健身房，甚至於健身工作室，基本都分了有氧區、自由力量區、固定器械區、操課室、單車室等配置。

毫不誇張的說，其實自由力量區的啞鈴都可以將你全身肌肉練遍了。

那些花哨的各式固定器械，從鍛煉效果來說未必比得上自由器械。同樣，你也許一輩子也沒去用過一次。

3、氛圍好才是真的好！

難以想像，你進入健身房的第一次，便是各種花式推銷，那將嚴重影響你的健身心情。

一個輕鬆、愉快的健身氛圍是促進你健身成效的關鍵，能讓你長久地堅持下去。

4、好肌友才是真朋友！

如果能結實一些有毅力、訓練有目標且能長期堅持的好肌友是你健身長期堅持達到改變自我的重要因素。健身搭檔不僅會增加我們與人的交流，擴大社交圈，同時能在鍛煉的時候給予安全保護、積極的激勵以及動作的糾正，達到共同進步的目的。

5、性價比不是決定因素！

也許很多人會覺得性價比才是決定選擇因素，其實不然，不同檔次的健身房自然收費標準不一樣，高收費有其環境檔次、器械品牌、高附加產品等各種因素，各取所需，能在自身經濟承受範圍內找到適合自己的才是最好的。