HIIT運動是高強度間歇運動，由多個不同強度的動作組成，加入間歇時間組成課程。一般也就15-20分鐘，但是運動的效果卻比跑步30-40分鐘還要好，減脂效率至少是跑步的兩倍。
HIIT 高強度間歇性訓練用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。
高強度鍛煉，比如重量訓練和HIIT會促進荷爾蒙分泌。 在全天時間內提高人體新陳代謝率！
這對你意味著什麼？
每天消耗的熱量越多，你就能減去更多的重量。即使降低體重不是你的最終目標，HIIT也適合你。通過HIIT，運動員將會發現與傳統有氧運動截然不同的更好的收穫。
HIIT開始前，你可以先選擇有氧器械（跑步機、橢圓機、划船機、單車、游泳），然後進行5分鐘的熱身。 .
然後進行適當的拉伸運動，準備開始HIIT。
每個動作做20下，休息20-30秒，然後做下一個動作，重覆這個循環至少4次。
1. 自重深蹲
2. 俯臥撐
3. 仰臥起坐
4、原地左右墊腳跳
5、直立左右交替提膝
每週鍛煉3-4次，能夠讓你保持一個好身材。
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