健身動起來

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

HIIT運動是高強度間歇運動,由多個不同強度的動作組成,加入間歇時間組成課程。一般也就15-20分鐘,但是運動的效果卻比跑步30-40分鐘還要好,減脂效率至少是跑步的兩倍。

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

HIIT 高強度間歇性訓練用來練習心肺功能,衝擊速度,減脂效果明顯。

高強度鍛煉,比如重量訓練和HIIT會促進荷爾蒙分泌。 在全天時間內提高人體新陳代謝率!

這對你意味著什麼?

每天消耗的熱量越多,你就能減去更多的重量。即使降低體重不是你的最終目標,HIIT也適合你。通過HIIT,運動員將會發現與傳統有氧運動截然不同的更好的收穫。

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

HIIT開始前,你可以先選擇有氧器械(跑步機、橢圓機、划船機、單車、游泳),然後進行5分鐘的熱身。 .

然後進行適當的拉伸運動,準備開始HIIT。

每個動作做20下,休息20-30秒,然後做下一個動作,重覆這個循環至少4次。

1. 自重深蹲

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

2. 俯臥撐

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

3. 仰臥起坐

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

4、原地左右墊腳跳

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

5、直立左右交替提膝

HIIT高強度間歇訓練,提高心肺,加快代謝率,減去更多重量!

每週鍛煉3-4次,能夠讓你保持一個好身材。

,,