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不同體脂率,身體到底呈現什麼狀態?快來對號入座!

你的體脂率是多少呢?歡迎留言討論!

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一、體脂率是什麼?

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。

二、如何測體脂率?

健身房裡一般都有體測儀,我們可以到那裡進行體脂率的檢測。當然,不同的體測儀準確率相差很大,我們僅僅作為自身一個數據參考。

三、男性不同體脂率形態

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

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10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

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13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

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16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

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22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

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28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

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31%以上腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。

四、女性不同體脂率形態

11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)

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14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。

17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

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20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

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23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。

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26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。

29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

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32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

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38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

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41%以上腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。