出汗=減肥？別逗了，它告訴你一個驚人的事實！

最近肌肉君發現了一個很嚴重的問題，就是很多小伙伴把出汗和減脂混為一談，很多人認為： 出汗=減肥，出汗=減脂，甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水，更有甚者穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗，燃燒更多的脂肪。 但結果真的是這樣嗎？答案是NO，出汗對減肥並沒什麼卵用！這時會有人反駁：我每次運動後都出汗了，體重也下降了，為什麼說出汗不等於減肥呢？的確，流汗多，體重會下降。但下降的都是體內的水分，而並非脂肪。待你稍微進食喝水後，體重又會回到初始。 脂肪是儲存在體內的卡路里，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率 ，使自己處於熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。 人類比任何哺乳動物出的汗都要多，流汗是因為身體要維持37度左右，需要出汗來降溫，所以對於我們來說，在出汗時及時補充流失的水分，而不是停止喝水。這會讓你脫水 ，嚴重可能昏厥在健身房。 糾正4個錯誤觀點： 1、排汗服就是偽科學的東西，它會你身體嚴重脫水。 2、運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適。 3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。判斷身體是否脫水：根據尿液來判斷，尿液越黃，你可能需要喝更多的水了。 4、出汗是身體為了降溫，為了帶走機體內代謝產生的廢物。 正確減脂方法：先進行無氧運動（ 或跑步，為什麼說跑步要30分鐘以上才有效果，因為前30分鐘都在消耗體內糖原 ）30分鐘以上來消耗掉體內的糖分，待糖分消耗殆盡，然後開始做有氧運動，這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。