簡單粗暴的健身餐，增肌飲食推薦

簡單粗暴的健身餐，增肌飲食推薦清淡，高蛋白（可選牛肉、肌肉、三文魚、雞蛋等搭配，肉類可以用橄欖球有煎烤）、碳水化合物（可選米飯、紅薯等），以及各種蔬菜（可選西蘭花、豇豆、蘆筍、番茄、蘑菇等）搭配。

健身餐也是健身的一部分，請認真準備一份屬於自己的健身餐，好的訓練配合好的飲食，讓肌肉增長更加迅速。

以下增肌健身餐請參考：