練肩，就得這麼炸！很屌！

Marc Fitt這個小伙子

他有人魚線，大肩膀，胸肌···

簡直要啥有啥

必須是姑娘的心頭肉啊

他的肩部訓練

必須來一組

每個動作各做10至12個

總共重複2至3次

前兩組不要休息

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

比你帥、比你有錢的人還比你努力