Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！-健身動起來

Hiit是高強度間歇性訓練，這種鍛煉風靡歐美大陸！它能用短時間高質量燃燒脂肪，常適合現代人的生活方式！ Hiit鍛煉，是一個不錯的減脂選擇！通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。 HIIT要怎麼開始鍛煉？ 1.熱身這個是必出的，和所有的運動一樣，3-5分鐘的熱身能夠確保你的身體不容易。 PS：運動後，也要即時拉伸！ 2.入門60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行），進行5-10次，時間在25分鐘左右。 3.進階入門你覺得soeasy，那麼可以嘗試增加強度，比例從1/2變成1/1。也就是，你衝刺60秒之後，只慢跑60秒。