為什麼你比別人練的慢？
健身練肌肉是一項體力活！但需要動腦子！同樣的兩個人，一起開始鍛煉，一年半載過去了！別人成了肌肉型男，你還在原地踏步！
你有想過是為什麼嗎？
是時候停下來對著鏡子沉思了！
1.問問自己：多久沒增加負荷了。
還在用同樣的重量練胸嗎？你的胸肌可能已經不耐煩了！訓練需要有挑戰，每次按部就班，打完收工沒有一點點壓力，談何進步！
2.問問自己：你是否操過頭了！
要么生存要么滅亡！鍛煉是要給肌肉良性刺激！進步會累計。疲勞照樣會累積。當疲勞累計到一定的時候，你就開始被擊垮！練得多不一定練的好！肌肉是在休息中長大的！
3.你在逃避什麼？
我不要深蹲，太累了。我不要硬拉，太苦了！
呵呵……….
舒舒服服就變成肌肉男，真的好會幻想！
深蹲硬拉訓練是讓人難以忍受的！但不要迴避它，越是艱苦的回報會更多！
4.三天打魚！ 10天曬網
三分鐘熱血來了，就猛練幾天！一閉上眼就睡好幾天！這樣怎麼會強？超量恢復是不等人的！ 。
5.你在浪費時間嗎？
45分鐘的訓練課你有效利用了幾分鐘？大多時間在閒聊中、亦或在賣呆。保持注意力集中，有效的安排組間休息時間，讓你的整堂訓練課變得緊湊起來！
6.你吃的怎麼樣？
營養永遠是個不可迴避的話題！什麼樣的飲食早就什麼樣的身材！增肌或減脂都是一樣。很多人沒有進步的關鍵一點就是飲食問題，無論你是何種健身水平，都要去關注營養，沒有營養一切都是空談！
7.你的生活習慣和精神狀態？
如何保持狀態，按時睡覺，按時吃飯，保持心情愉悅。你做到了嗎？如果這些你都沒做到！那你有什麼理由不比別人慢！如果這些都沒做到，你有什麼理由進步！健身是和自己的戰鬥！做好自己，你就會超越別人！
