一些自重無器械健身動作，減脂瘦身不用去健身房！

一些最經濟簡單的健身動作，無任何器械，只有自身體重，比較適合多數想減脂瘦身又不想去健身房的肌友

家中常見無器械力量訓練：

跳蹲

俯臥撐

腳踏卷腹

平板支撐

開合跳

俯身登山跑

交替腿舉