對於女性朋友來說，腰腹部的馬甲線是自身優美體型和良好健康狀態的最直觀表現。
如果缺乏運動，腰腹部的脂肪容易堆積，皮膚鬆弛，甚至影響身體健康。
而平坦性感的腹部，則讓我們收穫自信與健康。
而馬甲線是平坦腹部的最高境界——一個沒有多餘脂肪的腹部，加上肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
1、如何打造馬甲線？
（1）控制皮脂，堅持低脂飲食。
（2）注意堅持練習有氧運動。
（3）加強腰腹部的專門訓練。每周安排2-3次的腹肌專項訓練。
同時，下腹部的脂肪是最難減掉的，因此，我們在進行專門訓練時，注意採用的順序為下腹——側腹——上腹。
2、馬甲線推薦動作示範
每個動作做10次，在練習過程中盡量控制動作慢一點，讓腹肌感受發力。做完整個動作為一組，每次根據自己的身體感受可以安排2-3組。
動作1：這個動作主要針對下腹部肌肉鍛煉，下腹部是脂肪最容易堆積的部位。
動作2：這個動作針對左右兩側的腹部肌肉進行鍛煉，對於馬甲線的形態塑造很有幫助。
動作3：這個動作針對上腹部進行鍛煉，有效消除上腹部的多餘脂肪。
