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蒸土豆替代白米饭,让你的体重降下来!

有一个悲伤的事实

好吃的长胖

不长胖的不好吃

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土豆有丰富的膳食纤维,并含有丰富的钾盐。属于碱性食物。有资料表明,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,使用后,停留在肠道的时间比米饭久,更具有饱腹感。同时还能帮助带走一些油脂和垃圾。具有一定的通便排毒效果。

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土豆在许多人眼里都是不起眼的小小食物,甚至许多人将土豆是为减肥敌人,然而吃土豆其实并不会发胖,反而还比面条热量低,也更有营养价值。

半碗的米饭 = 吃一碗的土豆

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另外,像其它薯类,如红薯、芋头、山药等;淀粉豆类,如,红豆、绿豆、豌豆、饭豆等,这些都属于是含淀粉非常丰富的食物,都可以当做主食。

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土豆当菜吃不能减肥

土豆的吸油能力很强,如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒,做成炸薯条、炸薯片,无形中增加了土豆的能量。

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最减肥的吃法是:蒸、煮

不加油盐糖蒸煮的土豆,直接替代主食(大米白面),当饭吃,就是最利于减肥的吃法。

蒸土豆带有淡淡的甜味,也可以加入玉米丶地瓜一起蒸,杂粮在手,肥肉跑走!

你可以把切好的土豆片、土豆丝放入水中,去掉太多的淀粉以便烹调。但不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失。

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你可以:蒸土豆替代白米饭

由于不加盐、糖、油的原味土豆带来的饱腹感高于米饭,所以用土豆当主食时,热量摄取量低,比吃白米白面更有利于控制体重。

坚持一周,你可以发现体重发生了变化哦!