一個沒有健身基礎的人
練成彭于晏那樣的身材要多久？
在回答這個問題之前
Fan先帶大家
來看這樣一個故事
一個典型的瘦胖子
用9個月的時間
露出清晰肌肉線條
無比堅定的決心和毅力
現實中
你有這樣的決心和毅力嗎
很多剛開始健身的人
都會問以下這些問題
比如
我要增肌要練多久才能出來？
我要減脂要練多久才能出來？
需不需要去健身房練？
需不需要找私人教練？
實際上
對於剛開始健身的人
缺少的並不是方法
而是
你有沒有下定決心
有沒有一個正確的心態
問問自己能夠堅持多久？
健身是這世界上最公平的事
付出多少就會收穫多少
只要堅持付出
所有人都能練出
大眾眼裡那種美好的身材
很多剛開始健身的朋友都很積極
埋頭苦練1個月後看不到改變
最後放！棄！了！
如果非要告訴你切合實際的答案
那你至少需要訓練3到6個月
才能看到較明顯的改變
因此你要做好心裡準備
這樣你更能堅持下去
避免半途而廢
當你做好心裡準備要堅持下去
接下來你要做的就是自律
以下最基礎的3點你需要做到
1、每次健身的時間達到1小時
2、有規律的隔天健身一次
3、去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡
如果以上3點都能做到
那剩下來的就是訓練方法和飲食
這些都可以一邊訓練一邊學習
不論你是自學還是請教他人
這些健身知識
都會隨著時間的積累迎刃而解
練出好身材只是時間問題
堅持付出
就會有100%的回報
你的身體不會欺騙你
好身材等著你
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