練肌肉會不會變太壯？
還沒開始就擔心練一練太壯，怎麼不想想自己亂吃那麼多年都沒在擔心太胖的問題了（挖鼻孔）。肌肉沒有一般人想像的那麼好練，必須要經過良好的訓練與恢復才會穩定成長。一定量的肌肉可以為身體提高新城代謝，身體線條更苗條，變易瘦體質。
但肌肉不好練，不然就不會那麼多人拼命在健身房擼鐵了。而且女生本來就沒有男性的先天條件，金剛芭比不是一般人能練出來的。
怎樣減掉小肚子？
要減掉腹部上的脂肪需要做到以下三點：
1.每週進行至少3次40分鐘以上的有氧運動，比如跑步、快走、騎車等。
2.有氧運動前後可以進行一次腹部肌肉的練習，選3-5個動作、比如卷腹、仰臥舉腿、平板支撐的等等。做3-5組每組15-25下
3.控制好飲食，減少高熱量的食物攝入，養成良好的飲食習慣。
減肥中實在很想吃甜點怎麼辦？
長期太過壓抑會容易暴飲暴食，既然想吃，就選擇自己最想吃的吃一些吧，不過記得要調整這一天的飲食，不要讓熱量超標了，當然，也不能太過放縱自己，最好是每隔1週或2周可以安排一頓放肆餐，來減少瘋狂的食慾。
拼命節食能減肥嗎？
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%。
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時隻長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！ 減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
不持續運動20分鐘以上，就沒有瘦身的效果？
這是錯的！
或許你曾經聽「運動要做有氧運動，運動超過20分鐘以後就會開始燃燒脂肪」，實際上不管你運動的時間有多久，糖與脂肪都是會被身體用來產生能量的。而我們運動20分鐘之後，脂肪細胞的脂肪會釋出來被當做能量使用。
不管你是一次運動20 分鐘，還是兩次運動時間加起來20分鐘，所消耗的能量都是一樣的。要擅用零碎時間活動，是能增加熱量消耗的。
