今天大家估計被一條新聞給刷屏了，
“吃4個月麻辣燙暴瘦40斤”！
看到標題的小編的表情是醬紫的，
這是誰又在傳遞謠言了！ ？
看我還不趕緊把你真面目給揭開！
古人云，凡事不僅要知其然，更要知其所以然！
所以減約小編趕緊去了解了一下事情的真相：
故事大概是醬嬸的：
揚州某女子因為出差在外，連續4個月吃麻辣燙，出現厭食症，開始暴瘦。
其實說到這件事，小編也覺得這個小姑娘也是hin令人心疼！
外派出差四個月，由於不會做飯，
只能吃“麻辣燙、冒菜、炸雞、快餐”等食品來果腹。
由於小姑娘聽了媽媽說的在外要注意營養均衡，覺得麻辣燙裡面有肉又有菜，肯定是很有營養啦！
於是出差的四個月裡，幾乎餐餐都是麻辣燙！
都說自作孽不可活，這不過年期間，曉文回家休假，就發現自己腸胃經常不舒服，一吃東西就吐。
隨後體重開始瘋狂下降，暴瘦40斤。
不僅如此，她每天情緒也很低落，晚上也常常失眠。
除此之外，她已經停經四五個月了。
作為挑事老斯基的減約小編趕緊來找到食品安全營養專家了解了一下情況。
專家說，這孩子可不是因為麻辣燙本身是能讓人吃了變瘦的東西，
而是因為她吃完了麻辣燙得了厭食症。
長期吃麻辣燙，沒有良好的飲食習慣，導致內分泌失調，才出現了焦慮失眠、悲觀情緒等一系列問題。
說到這兒，各位經常吃麻辣燙的寶寶們是不是hin害怕！
大家都知道街邊麻辣燙常常是滿滿一鍋，
各種食物混雜，而且生熟混雜。
萬一沒有燙熟，病菌和寄生蟲卵就不會被徹底殺死，
食用後非常容易引起胃腸等消化性疾病。
人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50至60℃的溫度，
太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。
麻辣燙的湯又濃又辣，成分很油膩，非常容易導致高血脂症、胃病、十二指腸潰瘍等疾病。
火鍋湯久沸不止、久涮不換，肉類、海鮮中所含嘌呤物質多溶於湯中，產生大量亞硝酸鹽等致癌物質。
所以減約小編跟各位不會做飯的寶寶們說，
如果一定要點外賣，
就要注意平衡膳食，食物種類多樣化以及合理搭配。
符合健康的飲食結構比例大概是這樣的：
20%-25%蛋白質+55%-65%的碳水化合物+15%-20%的脂肪。
如果是要吃外賣或是去外面吃，
可以選擇含有青菜、豆製品、蛋類、肉類、魚類以及主食都有的套餐，
這樣營養素也比較齊全，搭配也合理，價位也不高，還很是實惠的。
下面是減約小編給大家推荐一個接地氣的搭配，大家可以吃起來！
①早飯： 豆漿/牛奶（酸奶）、蔬菜包子/餅、一個煮雞蛋、一份水果/堅果。
②午飯：米飯/麵條/餃子/餅一份，1個素菜，一個葷菜（少油的），葷素搭配，飯前可以先喝一小碗湯。
③晚飯：一碗粥，一份主食（最好是包子、蒸餃、水煎包、餡餅、花卷之類的），一個素菜，可以參考下面的。
④加餐：早上加餐可以吃份堅果/水果，下午加餐可以吃份水果/酸奶，晚上加餐水果/純牛奶。
其實吃的也不算少，關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西如蜜餞類、蛋糕、薯片、火腿腸等食品。
如果還是不知道怎麼吃的，可以趕緊下載減約APP，跟著裡面的食譜吃起來吧！
文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
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