這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……-健身動起來

對於愛健身的小伙伴來說，平時鍛煉的部位無非就是大胸器、六塊肌和蜜桃臀，很多人往往忽略了雙腿的練習；而有的人又被那句“健身不練腿，遲早要陽痿”的段子給嚇到，突然狂練，於是就出現了下面這兩個近日在朋友圈很火的gif圖：練腿前在跑步機上狂奔一跑就是近一個小時 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

練完後的你本來腿兒就短這下腿疼得爬樓更慢了 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

相關證據顯示，男人多練腿和臀確實能提高啪啪能力，而平時我們在健身房練腿時，最愛採用的動作包括下面這幾個：坐姿蹬腿 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

負重弓步蹲行走

槓鈴深蹲

坐姿腿屈伸

硬拉

雙腿畢竟不像胸肌、腹肌、二頭肌那樣可以頻繁練習，有的人突然練幾組或練過猛，練後還不注意拉伸腿部肌肉，往往第二天、第三天時就會出現一些讓人笑出腹肌的狀況：現實版行走的殭屍寶寶也很無奈啊腿太疼了 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

上樓梯時大腿後部肌肉能讓你痛到尖叫實在是打不了彎兒 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

下樓梯稍微簡單一些直接哧溜就行了哈哈哈 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

練腿後第三天連撿東西都變得很困難 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

早晨起床時你要做很大的心理鬥爭忍著疼痛曲腿快速穿上襪子 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

開車去上班剩下的一條腿需要手動抬進車內感覺安了一條假腿 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

練腿後第二天第三天的你最想做的就是安靜地宅在家不要做任何讓腿部用力的動作就這樣癱躺著、熊趴著就心滿意足 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

跟我練腿後簡直一毛一樣 "這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……"

練腿沒有錯，練退後不拉伸就是你的不對了！今天小編就為大家帶來一套居家腿部練習，完全徒手！夠硬才爺們兒，趕緊練起來吧！