看到這個熱搜，小編倒是忍不住扒一扒這個水果中的戰鬥機—— 牛！油！果！不知道從什麼時候起，“牛油果”這個水果忽然火了起來，而且吃過都說好？重點還是減肥的標配？
真的不怕你笑話，之前從沒聽說過這玩意兒，第一次看見它就是黑綠黑綠的，手感又粗糙，不切開真的和手雷一毛一樣啊！牛油？聽這名字就會肥屎人的節奏，憑！什！麼！它就是減肥的標配了？
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牛油果是什麼鬼？
有“森林奶油”美譽的牛油果（Avocado），也叫鱷梨（alligator pears），可能有人覺得鱷梨這個名字不好聽吧，而且聽著總讓人想起兇兇的鱷魚，乾脆就給它換一個名字叫牛油果。但是光依靠名字不足以讓它火起來，而且長的也並沒有很好看，為啥就這麼受追捧呢？
☘牛油果： 我有內涵啊！看看這一肚子的營養：
據說牛油果的內涵還體現在：雖然脂肪含量很高，但是很健康，有助於抑制食慾，導致體重下降巴拉巴拉的。
等等！我有點沒搞懂！牛油果營養價值確實很高，但是這並不代表吃牛油果就等於減肥啊！
拿它和普通蘋果對比一下，它的蛋白質和鉀含量較突出，但是脂肪……額，就要高太多了……
有研究表明： 牛油果果肉脂肪含量高達30%，是香蕉的20-200倍，蘋果的40-400倍！你夢想著吃它減肥？我就只能呵呵啦。
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所以牛油果是吃還是不吃？
雖然牛油果脂肪含量高，但是為了減肥我們也不能談“脂”色變，因為減脂也不意味著不吃脂肪啊，吃就吃點好的！
大概所有人在減肥時都被建議大幅減少脂肪的攝入，甚至有些極端的人在每天的飲食裡完全不攝入任何形式的脂肪，因為他們認為，攝入脂肪和變胖沒什麼兩樣！但是我想說，你真的低估了攝入脂肪的作用，而且並不是所有的脂肪都像你想像的那樣壞啊！
我們平時說的減少脂肪的攝入，指的是那些“不健康”的飽和脂肪，各種豬肉啦、奶油啦、油炸食品什麼的，不利於減肥。但是像牛油果卻有點不一樣！牛油果中的脂肪屬於單不飽和脂肪（和橄欖油一樣），是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用呢。
正常體重的人可以當做脂肪補充、健康食物來吃；如果是減脂，可以適當吃；如果你需要嚴格控制脂肪攝入，那就沒必要多加牛油果了！
減約觀點
綜上，相比那些“不健康”的脂肪，牛油果作為脂肪界的一股清流，可以適當吃，不過吃多了還是會胖噠！
文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
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