最近我們玩剩下的國產修圖軟件，在國外突然火了，
據說很多網站都報導了這件事！
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當時國外的一些網友用這個APP的濾鏡修了一下自己的自拍，
立馬被鎮住了！
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後來就掀起了各種曖昧的畫風……
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但是也有很多正能量的妹紙，心存疑惑：
“為什麼要美白呢？我覺得我原本的膚色挺好的。”
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“美顏之後的照片根本就不是你，但照片最重要的就是照出真實的你。”
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假的終究是假的，回到現實，才發現其實自己還是長這樣！
所以減肥也是一樣，別講那麼多套路，實實在在的運動才是王道！
☟☟蛋素！
好多人說：運動？太累懶得動啊！
跑步會不會傷膝蓋啊？
跳繩太累了吧？根本跳不了那麼久啊！
游泳倫家又不會啊，腫麼破？
你還能幹點啥？ ！
好了，不罵你們了。
既然你們都懶到這個地步了，
不給你們看看什麼叫真正的女神你們是不會有鬥志的！
酒窩天使米蘭達·可兒是出了名的好肉體，
這位曾經的維密天使可是當之無愧的男神收割機。
作為維密中最受富豪喜歡的小甜心，
追求者可以從北極排到南極，
後來情定精靈王子奧蘭多，
金童玉女羨煞旁人。
即便解決了終身大事，
但Kerr追求美麗的腳步從未停歇，
即便在孕期也要靠瑜伽保持良好身形。
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肚子再大也依然風采奕奕。
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2011年兒子小開花出生，
產後積極塑身，只7個月便已經重返T台走秀。
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為照顧家庭減少工作量，
凡事親力親為，
不缺席兒子的每個成長瞬間。
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雖然最終離婚，被貼上單親媽媽的標籤，
卻依然每天笑容滿面積極生活。
眼看小開花從懷抱裡的嬰兒，
變成能媽媽的小情人。
但可兒仍舊堅持鍛煉！
上帝會悄悄犒賞每一個對自己負責任的人，
最終可兒的事業和愛情也迎來第二春！
34歲的她一直堅持不懈的鍛煉，
心態和身材依舊那麼迷人，
怪不得能收割90後高富帥的心！
好吧，連女神都不放棄任何一個讓自己變瘦的機會，一有時間就運動。
你萌還在等什麼呢？ ？
如果你實在是懶得不行，就教你幾個躺著就能瘦的動作吧，讓你足不下地，躺著就瘦起來！
一、跪姿靜態窄距撐
動作要領：
1、保持腹部收緊，呈跪姿於墊上，雙手支撐身體；
2、雙臂打開略寬與肩，屈臂身體向下保持不動；
3、腰背挺直，避免膝關節觸地，保持自然呼吸。
二、平板支撐後抬腿
動作要領：
1、屈臂於身體兩側，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；
2、小臂支撐身體，前腳掌點地，避免肘部支撐；
3、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。
三、仰臥翹腿臀橋（左/右）
動作要領：
1、仰臥於墊上，左腿屈腿踩穩地面，右腿屈腿於左膝上；
2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直，保持自然呼吸；
3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣。
四、仰臥臀橋
動作要領：
1、仰臥於墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，保持自然呼吸；
2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直；
3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣。
五、蚌式腿開合（左/右）
動作要領：
1、側臥於墊上，左手叉腰，右手伸直向前；
2、右腿屈腿貼於地面，左腿向上打開後向下併攏；
3、保持腹部收緊，腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。
六、卷腹腿開合
動作要領：
1、仰臥於墊上，保持卷腹狀態，雙腿伸直抬起與地面呈30°角；
2、雙手叉腰，雙腿同時向兩側進行開合，保持自然呼吸；
3、保持腹部收緊，腰部貼緊地面。
七、仰臥自由泳
動作要領：
1、對側手臂與腿部同時向上伸展，腰背挺直，交替完成；
2、雙臂伸直手貼地，雙腿伸直，保持腹部收緊；
3、俯臥於墊上，保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
八、側臥抬腿（左/右）
動作要領：
1、左手叉腰，右手直臂向前伸，支撐身體；
2、側臥於墊上，腹部發力左腿向上抬，循環完成；
3、保持腹部收緊，側腹不離開地面，自然呼吸，鼻吸口呼。
以上動作，每個動作要堅持10-15次，可以重複1-3組！
鍛煉完了，別忘了拉伸啊！
一、蟒蛇式拉伸
動作要領：
1、身體向後伸展，雙手支撐(1後)，保持拉伸；
2、俯臥於墊上，身體正直，腰背挺直；
3、保持自然呼吸，鼻吸口呼；
4、堅持20秒。
二、跪姿背部拉伸
動作要領：
1、呈跪姿於墊上，保持拉伸；
2、小腿貼於墊上，雙臂直臂前伸，身體下壓；
3、保持腰背挺直，手掌貼於墊上，自然呼吸；
4、堅持20秒。
堅持35天，女神的體態在向你招手哦！
文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
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