夜跑完全指南，你需要get這些技能！

年輕人的生活中沒有容易二​​​​​​字，

最近工作真是越來越忙啦，

對著電腦一坐就是一整天，

哪還有什麼時間鍛煉減肥？

沒時間減肥怎麼辦？ ！

可以去夜跑啊！

夜跑適合上班族，

正好舒緩一天的疲勞。

但是出門前的這8個夜跑細節，

你一定要get起來！

01

路況要熟悉

去哪裡跑步很關鍵，

黑燈瞎火再不熟悉路況，

夜跑可能變成夜間探險！

02

充足的光線

挑選燈光照明好的道路，

才能最大程度避免安全隱患，

即使不能保證燈火通明，

10米左右的能見度應該能保證吧？

路上的坑坑洼窪一定對你要可見！

03

要能見到人

不要為了安靜，

跑到沒有小路，

尤其是妹子們，

周圍要能見到人，

以防突發情況孤立無援！

不介意的話，

可以找朋友一起跑啊！

04

注意力要集中

這個不用多強調了，

夜跑的感覺在舒爽，

路上的車輛也要小心，

跑的時候盡量靠右靠邊。

可以逆著車流方向跑，

保證來車都在你的視線範圍內

05

穿亮色衣服

盡量穿亮色衣服，

你要讓人家看的見你，

挑選有反光條的速乾衣，

如果你覺得不夠，

可以弄個有LED閃燈的臂帶。

06

跑前要熱身

充分的跑前熱身準備，

可以讓身體更快適應運動，

只有好的跑步狀態

才能達到夜跑真正的目的。

07

謹慎帶耳機

雖然帶著耳機跑步很酷，

但是也正是因為耳機的隔音，

我們往往忽視汽車的鳴笛聲，

對周圍事物的警覺性降低了，

無意間也會埋下安全隱患。

08

跑後要拉伸

這個在什麼時候都是必要的，

而且過於激烈的運動會影響睡眠，

跑完步簡簡單單做一些拉伸動作，

等心率慢慢恢復了，

回家洗個澡，

才是真正卸下一身的疲憊哦！

怎麼樣，學會了嗎？

這些夜跑姿勢趕快get起來吧！

文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來