坐著會胖，站著減肥？

減肥期間的你們，是不是聽過這樣一句傳說： 體胖就該多站站！

又或者是這句： 能站著就絕不坐著！能坐著就絕不躺著！

特別是當葛大爺的北京癱火遍大江南北時，眾人紛紛表示： 健康減肥，杜絕「北京癱」！

於是，越來越多企業倡導員工站立式辦公，還會特意開闢特別的站立辦公區。

然而！想要控制體重，光“站”是絕對不夠的！

美國科學家曾做了一項實驗：隨機將74 位年齡相近，體重相當的志願者分到4個組中

Group 1：坐，打電腦15 分鐘。後站立15 分鐘；

Group 2：坐，看屏幕15 分鐘。後行走15 分鐘；

Group 3：站，看屏幕15 分鐘。後坐，打電腦15 分鐘；

Group 4：行走15 分鐘。後坐，看屏幕15 分鐘；

實驗結果：用站立替代靜坐，平均每個小時，只多消耗掉了8～9千卡。

8～9 千卡是什麼意思？

一天純站立8個小時，也僅僅多消耗一杯重量100克的杯裝原味酸奶的熱量。

So，如果站著是為了減掉自己肉乎乎的肚子，那麼請說服自己：光是站起來，並沒有什麼大作用。

因為：

如果你一天喝個兩杯原味酸奶，那zhei一天時間都不夠你站的。

BTW：長時間久站不僅對減肥消耗貢獻甚少，還有個致命的問題是， 容易小腿靜脈曲張 ，而且疼痛會直接影響到你難受得你根本沒法堅持原有的運動計劃，得不償失。

除了瘦身，網上還出現了一個傳言：“背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，盡量使腰部與牆壁間沒一點空隙。說句人話，就是“貼牆站”

根據網上的說法，這種“貼牆站”不僅能瘦腰、腿、脖子，還能讓臉也瘦下來。飯後靠牆站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路更有效。

純站著不能減肥，靠著牆就能減？你當牆是減脂專家啊？ ！那還要健身房乾什麼？ ！

一個原理！貼牆站通過中樞肌肉群來控制身體，使得身上的肌肉處於緊繃狀態，從而達到緩慢消耗卡路里的目的。而這緩慢程度，也是每天得站夠8小時甚至以上，才會有那麼一丟丟效果吧。

站著不能減肥，那該怎麼辦？

站著動啊！

哪怕漫步走個十五分鐘，消耗的熱量都會比傻站著高出3 倍！

如果一天能多多少少走動個1 小時的話，就能多消耗130 千卡。這樣，就已經有望抵消掉潛移默化增長的體重了。

所以……你需要動起來！

這樣

或這樣，

好啦，知道沒有幾個公司會滿足這樣的條件。

其實不管在什麼樣的公司都可以就地取材，見縫插針地走動起來，

比如：

◆ 多接幾次水啊，喝多了還能多跑幾趟廁所呢；

◆ 在不被老闆發現的情況下，多去隔壁部門嘮嘮嗑撩撩妹（哥）什麼的；

◆ 當辦公室裡的搬運工，熱心地為別人洗洗水果跑跑腿拿拿快遞什麼的（嗯，讓懶人發胖去吧）；

◆ 在二三四五樓上班的同學們就爬個樓吧，給高層同學留點活路！

如果實在是沒（fan）空（lan）呢？

那還是站站吧！要知道，傻站著也還是比死坐著，強很多！

久坐會導致：

◆ 肥胖

◆ 腰肌勞損

◆ 2 型糖尿病的發生

◆ 心髒病，（程序猿猝死的新聞都算是月經貼了吧）

如果能有意識地多多站起來，雖然不減肥，但也並非一無是處。

◆ 站著，有益於血糖健康。

◆ 站著，有利於緩解腰部和肩膀等部位的不適。

◆ 站著，還是比坐著多消耗了一點點一點點熱量。

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總之一句話：傻站總比不站強！

文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。

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