近日，“傳統武術家遭MMA格鬥狂人暴打、搏擊徐曉東KO雷公太極”的新聞成為一時間成為各大新聞平台討論最為激烈的話題。
對於這次比賽，有讀者跟減約君這麼形容：看直播，兩人上場比劃，十秒鐘後，雷公太極在擦血……
顯然，這場對決勝負分得太快。不懂格鬥的人只看到雷公太極瞬間被暴cei，一時間，“傳統武術都是騙術”的論調喧囂直上，吃瓜群眾也不免覺得太極或者傳統武術的實戰能力令人生疑。
一時間，所有人議論紛紛：
徐曉冬要打假：“武術圈多騙子，用搏擊把他們揪出來”。
但實際上，裸拳對決，勝負根本不可能拖得太久。因為在面對沒有任何拳套做緩衝的裸拳，人體是非常脆弱的。無論雙方格鬥水平如何，都必然瞬間分出勝負。因此比賽時間長短並不能說明哪一方的格鬥技不行。
Anyway，這些江湖事就由江湖人去解決，減約君關心的是：
太極拳不能快速減下肥肉，
但是搏擊類運動可以！
大家對搏擊的第一印象可能都是電影、比賽裡的血腥暴力情節：擂台，拳頭，鼻血…
吶，專業的實戰受傷是避免不了的，但我們作為減肥運動，當然不用玩這麼“猛”。
有氧搏擊（Boxing）是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作柔和在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習，從而達到燃脂的效果。
當今娛樂圈中練習自由搏擊的明星比比皆是，身材個個逼人舔屏。
▲近年大熱的“維密天使”，有氧搏擊幾乎是她們保持身材的公開秘密了
▲張雨綺，也是有氧搏擊的忠實粉絲
▲“娘娘”孫儷練習有氧搏擊，一看就是來真的
▲姚晨，倆孩子的媽媽了，練習有氧搏擊身材依舊窈窕
▲wuli太子妃張天愛通過有氧搏擊等運動瘦身成功，成名之前也是120斤小胖一枚
▲國民“老公”彭于晏
Tips
關於練習有氧搏擊，你需要知道的幾點：
1、有氧搏擊動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也會得到前所未有的提高。
2、由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健美操更大；而且幾乎所有動作都要求腰腹保持平衡並發力，能夠讓瘦身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。
3、有氧搏擊不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到瘦身塑形的效果。
4、有氧搏擊操動作簡單易學，加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。
注意事項：搏鬥類的瘦身項目操練時需注意補充水分。前十五分鐘熱身+練習後拉伸，一般採用的是瑜伽類的拉伸動作。
另外，有氧搏擊還有額外收穫：自衛技能
▲去年米蘭時間9月22日，Gigi 結束Max Mara大秀的工作後遇到遇到自稱八卦小報記者熊抱，練過拳的Gigi不假思索地來個結實的肘擊，立刻掙脫開來。
▲事後她還發推特感謝拳擊教練，並稱“I had EVERY RIGHT to defend myself”！
關鍵時刻還能保護自己的瘦身方式，大家有沒有喜歡上呢？
文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
點擊文末藍字“了解更多”即可得到21天一定會瘦（運動+飲食）的減肥方案。
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
