2009年，一部《三傻大鬧寶萊塢》，讓中國觀眾記住了一個印度演員——阿米爾·汗
直到現在，這部電影在豆瓣上排名依舊名列前茅▼
近日，阿米爾汗的新片《摔跤吧！爸爸》上映，劇中他飾演一個拳擊手。
講真，減約君看這片的時候滿臉驚愕，劇中阿米爾汗的角色從一個肌肉大漢慢慢變成一個膀大腰圓的胖子，這反差感著實讓人感慨。
But，但今天減約君要介紹的並不是這部電影，而是阿米爾汗為了這部片付出的努力。
影片中，阿米爾汗的角色用一句話概括：既要有他肌肉男的樣子，
又要有他肥胖的樣子，
大家都知道，以現在的科技手段，通過特效和化妝，裝成胖子太簡單了。
然而阿米爾汗卻拒絕這種假把式，堅持要最真實的體型來演繹！
他說：如果不成為一個真正的胖子，我才不會有想去減肥的動力！
於是，阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子。在這段日子裡什麼巧克力、咖哩角隨便吃，總之只要是高熱量，統統往嘴裡塞！
增肥後的阿米爾汗覺得很好玩，他覺得胖子能給他帶來不同的體驗；
然而好景不長，漸漸的他開始發現，呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難，總之是各種費力，身體變的超級不靈活；
尤其是在他練摔摔角的時候，很難跟上節奏，連穿襪子都變的異常費力；
然而，這還不是最痛苦的，接下來才是重點：
他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色，
那時的他，體重194斤，體脂率37%! 他開始意識到“現在問題來了…"，當他說出這個數據的時候連自己都一副嫌棄臉…
他沒有想過具體哪天能恢復到原來的身材，因為實在太遠了，所以他只能從零開始：
第一步先是控制飲食
每天總熱量攝入1800到2500大卡，其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水。
成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息
如果你不在飲食上有所控制，不管多麼努力的運動，到頭來還是一場空！
除了嚴格的飲食控制，當然少不了魔鬼訓練，
經常練到累趴…
所有胖子一樣，阿米爾汗的減肥過程一樣漫長而痛苦，高強度的訓練讓阿米爾汗開始感到各種吃不消，他經常懷疑“這是不是一個不可能完成的任務！”
隨著時間和汗水的流逝，他開始發現身體在發生變化
到了第4個月的時候，他的體脂率已經降到了18.15%；
第5個月的時候，贅肉不見了，肌肉開始分塊了
最終，不到半年的時間，成功恢復到了之前的身材
真正對得起霸氣回歸這四個字！
最後，我們感受一下這組對比圖
60歲VS 30歲的既視感，這就是瘦身給人帶來最直觀的改變
減肥前的阿米爾汗把自己比喻成：站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰，覺得自己永遠都不可能到達。
經過不懈的努力和行動，55歲的阿米爾汗，減掉60kg，體脂從37%降到9.6%，從山腳一步一步得登上了頂峰，就像他用行動證明的。
減約觀點： 沒有減不掉的肥肉，只有不努力的人！
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