千呼萬喚，等待已久的《歡樂頌2》終於開播了。
有多少人也和減約君一樣，守著電視屏幕就等著看wuli樊胖胖呢~
之前在《歡樂頌2》發布會的時候，很多粉絲都驚喜的發現，咱們微胖界的華妃娘娘居然瘦了！
於是“蔣欣瘦了”就上了熱搜，一雪之前“蔣欣胖了”的前恥。
華妃娘娘也發博調侃自己：我這身材，真實讓大家操sei了心！
要知道，網上關於蔣欣微胖界女神的照片，可一直沒斷過。和其他四美比起來，她明顯要佔更大空間。
但是，蔣欣瘦了之後真是一道亮麗的風景，比之前肉肉的照片好看很多，顏值明顯提升。
不過，減約君最關心的還是，華妃娘娘是怎麼瘦的？ ？ ？
有很多網（pang）友(zi)也很關注這個問題，而蔣欣的回答言簡意賅：過午不食！游泳！
之前在接受媒體採訪時，蔣欣也表示，因為時間緊迫，瘦下來的秘籍概括起來就是：節食+運動！ （言簡意賅，沒毛病！）
刷刷她的微博就能發現這些小秘訣。
跑步
這是蔣欣減肥的常規武器了，大汗淋漓，足見她有多賣力。
游泳
游泳也是娘娘的強項，身高1米70 的大長腿，腰細胸大，沐浴陽光，神采飛揚。
別怪減約君沒有告訴你，游泳不光是很好的瘦身運動，還有很好的塑型作用。
瑜伽
從她曬出的照片可以看出，蔣欣的柔韌性超好。
下面讓娘娘給大家展示下什麼是：腿長兩米八。
減肥不光要運動，吃也很重要。
平時，蔣欣自認為是吃貨。所以關於美食她總是毫不避諱，勇敢自黑，只要吃的開心。
但是一到拍戲需要控制飲食，就堅定的控制自己的飲食。你能做到嗎？
在蔣欣的食物清單中，你絕對看不到肉食的身影。
她說：“不管是什麼肉類，都會有脂肪，所以不會去碰。”
喜歡有葡萄、藍莓、火龍果等一些有顏色的水果，
因為有顏色的水果富含酚類和花青素，既可以瘦身，還能很好的保養皮膚。
可以發現，蔣欣減肥的秘訣十分接地氣，和我們平時方式沒有區別。
通過堅持，改變自己微胖界女神的形象，華麗晉升樊勝美2.0版本。相信你，也是可以的！
夏天到了，害怕露出自己的贅肉嗎？
不要擔心，小編給你推荐一套快速燃脂運動，每週進行3—5次，每次訓練進行2—3個循環。
一、轉體膝觸肘跳，45秒，間歇10秒。
動作要領：
1、雙臂屈於身體兩側，保持自然呼吸，鼻吸口呼；
2、身體跳起，一側腿提膝，另一側肘尖與對側膝關節微觸；
3、保持膝關節微屈，前腳掌點地，交替完成。
二、擴胸提膝抱腿跳，45秒，間歇10秒。
動作要領：
1、雙臂與肩平行，保持自然呼吸，鼻吸口呼；
2、一側腿提膝至胸部，同時雙臂環抱膝關節，交替完成；
3、原地跳躍，保持膝關節微屈，前腳掌點地。
三、站立側提膝跳，20次，間歇10秒。
1、雙臂屈於身體兩側，同側膝關節和肘關節相觸；
2、保持腹部收緊，保持自然呼吸，鼻吸口呼；
3、保持膝關節微屈，前腳掌點地，交替跳躍完成。
四、曲腿兩頭起，20次，間歇10秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，卷腹時雙腿上屈，保持下顎收緊；
2、保持腹部收緊，腰部貼緊地面；
3、肩胛離開地面，向上呼氣，向下吸氣。
五、交叉爬山者，20次，間歇10秒。
動作要領：
1、雙臂略寬於肩，雙臂支撐身體
2、一側腿交叉向斜前方提腿，交替完成
3、保持腰背挺直，腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼
六、仰臥自行車，20次，間歇10秒。
動作要領：
1、保持腰背貼緊地面，雙手放在雙耳兩側，鼻吸口呼；
2、雙腿交替騎自行車，同時身體旋轉，對側肘觸對側膝；
3、仰臥於墊上，保持腹部收緊，自然呼吸。
七、仰臥腹部拉伸，30秒，間歇0秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，身體正直，保持拉伸；
2、雙臂向頭頂上方伸直，貼於地面；
3、保持自然呼吸，鼻吸口呼。
八、站立小腿拉伸（右），20秒，間歇0秒。
動作要領：
1、自然站立，雙腳打開，腳尖回勾；
2、俯身向下，保持自然呼吸；
3、雙手握住左腳尖，保持拉伸。
九、站立小腿拉伸（左），20秒，間歇0秒。
動作要領：
1、自然站立，雙腳打開，腳尖回勾；
2、雙手握住右腳尖，保持拉伸；
3、俯身向下，保持自然呼吸。
和樊勝美一起瘦下來吧！ ！ ！
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