沒雙好腿還想約P？
我看你也只有心無力罷了，
原來練腿才是約P不腿軟的秘密武器。
腿部訓練是突破瓶頸的秘密武器。
加強腿部肌肉能消耗更多熱量， 提升燃脂的效率，降低人體脂肪比例， 絕對是減脂發動機。
臀腿訓練不光為了讓你擁有翹臀和好看的腿部線條，穿褲子更有型，強壯有力的下肢還能幫你完成生活中各種各樣的挑戰，提高運動表現。
不用器械和健身房，6個徒手練大腿肌肉的動作，動作並不難，但希望大家都能做到標準。
動作1、
動作2、
動作3、
動作4、
動作5、
動作6、
每個動作做3組，一組20次，一共6個動作。一周練2次就可以了，盡量隔2天以上哦。