什麼？偷吃居然對健身有益無害？
健身後，大家最關注的除了鍛煉就是吃了。
管住嘴有時比邁開腿的難度要大很多，畢竟，人可一日不練，不可一日不吃。
但是你知道嗎，其實偷吃cheat meal也可以成為健身鍛煉的一個重要成分，適當，科學的偷吃對你的健身進度有益無害。
聽起來不可思議嗎？下面我們一起來看看。
什麼是偷吃？
Cheat Meal偷吃是老外們健身時常用的一種方法，簡單來說就是在控制平時日常飲食，努力鍛煉之餘來頓大餐犒勞自己。
有人肯定會覺得，練了那麼多，忍了那麼久，突然放閘，那之前的努力難道不是白費了？
並不是！
科學地偷吃不僅不會給你的健身進度掣肘，反而能提高你的士氣，讓你從苦行僧般的折磨中解脫出來，長期上能讓你走得更遠。
常見的偷吃大餐包括，但不僅限於：
肉！肉！肉！牛排！雞排！紅燒肉！
意麵~披薩~
薯條
麵包，蛋糕
冰淇淋，巧克力
唔，口水都要流下來了，平時吃這些時心里基本都是慢慢的罪惡感啊！
偷吃時，這些差不多都可以放開來吃~
關鍵是，偷吃時，你不必一點點地稱它們多重，算好熱量啥的再來吃。
實際上，一個普通人，往往很難拒絕一些日常美食，打破飲食計劃不僅是因為身體需要，更說明了你是一個正常人，不是一個健身機器！
下面來說說如何偷吃
不不不，不是讓你把零食藏在文件櫃或者床底下。
科學的偷吃不會對你的健身計劃產生多少負面影響，但你要注意以下內容：
1.在現在的飲食計劃中，你感到疲憊，負擔了嗎？
在製定飲食計劃時，很多人容易將計劃定得過為嚴厲，其結果就是讓身體容易疲勞，而且總覺得自己差點什麼，不夠，特別是嘴裡~
要記住，你的“節食，健身”並不是僅僅為了自己能在某一天，某個特定的日子裡看上去特別棒，而是要在這一生都擁有一副讓你活出精彩的身體。
感到疲憊，負擔，有所欠缺，就是飲食太苛刻的直接表現。
同時，出現這種情況，你不僅需要偷吃，更需要重新制定你的飲食計劃。
如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回复“飲食計算”就可以通過飲食計算工具，為自己量身定制飲食計劃餐單，每餐吃什麼，吃多少都一目了然。
2.健身目標
你的健身目標是什麼？小編可以在這裡坦白，雖然平時編寫攻略會盡可能以那些健身達人為參考，但我也明白，健身達人們的計劃其實往往對普通人並不適用。那些讓人足以掉口水的身材也需要讓人掉眼淚的努力。
作為以健康，長效為目標的健身者，好處就是可以多偷吃！
3.緊迫性
接著目標說，長期上，普通健身者可以多偷吃，除非你趕著在某個日子前要達到某個水平。或者說，現在你已經不能接受鏡子裡的自己了。如果是這種情況，偷吃這種就要更加謹慎。
堅持，你就能變好，無論是瘦身，還是看到自己的肌肉一天天鼓起。
思考過上面的幾個條件後，下面來說說偷吃的技巧
並不是張嘴就吃！
1.在家吃
無論是誰，平時都免不了一些應酬，聚會或者放鬆。
因此，通常，科學地偷吃都應該安排在家裡進行，準備好你的大餐在家裡吃。
活動比較多，想必也不需要偷吃。
但是，吃的時候一定也要計劃好，雖然比平時放鬆，但不能完全放縱。
去餐廳則很難真正保證這一點。在家裡，你才能真正管住自己。
2.有計劃
當食慾襲來時，山都擋不住。
所以，合理安排偷吃計劃，能夠為你避免很多控制不了的食慾。
同時，知道下一來頓大餐的時間，也能讓你更好地控制食慾。
比如，週日晚餐就是很好的時間，提高你的士氣，讓你更容易面對下一周的工作和生活。
而周五吃則容易和周末計劃衝撞，因為其他事吃過量，影響你的健身計劃。
最後，祝大家吃得開心，練的順心~
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