高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術可以讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
如果你在減肥，不妨試一下HIIT，它的效果一定會讓你吃驚！
這種運動方式其實就是一個爆發性訓練，在短時間內不休息做大量複合動作，來達到燃脂的效果。 HIIT訓練還會對於皮下脂肪的減脂很有效果，所以也是它這麼受歡迎的原因之一！
為什麼要推薦這套運動？
因為這是最基礎，最低配的HIIT。沒有器械，不需要很大的空間。多組數，循環式訓練，讓你燃燒更多的卡路里。
1 
深蹲開合
2 
平板開合
3 
登山跑
4
高抬腿原地跑
動作要領：1分鐘不間斷高強度運動，20秒休息，至少6個循環。 20完成一套動作，燃脂效果勝過跑步1小時。