節食減肥的人，是最愚蠢的人！你會越來與胖！
節食對減肥沒什麼卵用！吃的少基礎代謝（基礎代謝，就是你啥也不干，你身體消耗需要維持的熱量）就會開始變得緩慢。雖然攝入少了，但消耗也小了。
不僅如此，節食減肥讓你體重反彈機率非常高，所以很多人都是越減越肥。人不可能一口吃成胖子，同樣不可能一頓餓成瘦子，減肥也是需要循序漸進的。
減肥不等於節食！那減肥到底能不能吃主食呢？
這個必須吃，主食裡的碳水化合物能給我們身體提供能量，身體沒有足夠的能量消耗，瘦身過程就會消耗我們身體的蛋白質和肌肉，嚴重影響我們的健康。
對於減肥的人來說，主食可以少吃，但絕對不可以不吃。新版中國居民膳食指南建議，減肥的人能量攝入每天減少300~500kcal，就是減少一天的1/3能量，也就是一頓飯。
減肥期間把原來的主食（米飯、麵食）替換為更加容易消化且營養更高的玉米、紅薯、山藥、土豆等！要嚴格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米麵和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入。