男人也需要迷人的下半身身材，微翹的臀部，結實的大腿不僅讓男人更顯得挺拔陽剛，同時還能增強姑娘眼中男人的性吸引力。
有氧運動是最好的減脂運動，能消耗大量的熱量，但是腿部肌肉的發展也能夠給你的減脂計劃"添磚加瓦"–腿部肌肉越發達，基礎代謝率也越快，消耗的熱量也越多！
如何鍛煉你I的下半身？
動作1、深蹲20-30次
深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多訓練動作都是結合深蹲。深蹲能夠讓男人更男人，讓女人更女人！
深蹲是增長全身肌肉的最佳動作，深蹲在過程中能盡可能的促進激素分泌，進而促進肌肉的生長，還能帶動全身肌肉的增長。
動作2、箭步蹲左右各20-30次
弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。
在進行這個動作時，很多人都會難以把控身體的平衡，這是因為這個動作能增進單腳肌力發展，並刺激臀部及核心肌群的參與。
動作3、側步蹲左右各10-20次
動作4、仰臥挺髖20-30次
