肩部肌肉需要強化，對整個人穿衣效果有著直接影響！
擁有寬闊厚實的肩膀與後背能讓整個人的身材顯得更加強壯、立體、有型！
肩部是身體重要的部位，但卻不是受力部位，很多不良的生活習慣，都會給肩部帶來傷害，肩肌勞損等情況多出現在久坐，缺乏運動的上班族！
肩部訓練一定要從小重量開始，控制與感受肩部肌肉的發力，才能練好目標肌群。
帶來4個動作， 對三角肌的刺激很不錯：
啞鈴左右推肩
雙手持啞鈴舉起至肩膀一側， 動作過程中將啞鈴舉起經過頭頂至肩部另一側。
斜身單臂啞鈴側平舉
練習者雙腳併攏側身傾斜， 一手抓固定物穩定身體，另一隻手持鈴於體側。
俯立繩索直臂下壓
T型桿左右推舉
練習者雙腳開立，雙手握住槓鈴桿一側，
將槓鈴從肩膀一側向前上方推起，並落於另一側即可。
選擇能力範圍內的大重量，保質保量完成，每個動作3組，每組8~12次。寬肩膀就是衣架子，趕緊get。
注意：
對照鏡子練習，看自己是否是高標準的完成，那些地方不足，發力是否正確，而不是簡單的數數！