不管你重不重視，人體的核心肌群都是健身訓練中不可忽視的重要鍛煉方面。
人體的核心是人體的中間環節，包括29塊肌肉，這些肌肉在人體運動中起到穩定、傳導力量等作用。
重視核心力量的鍛煉，才能提高整體運動表現，增強身體的穩定性、爆發力，同時也能減少運動損傷。
試想，如果你做引體向上、硬拉、深蹲等這些超高難度的鍛煉動作時感到非常吃力，將會直接影響到你相應部位肌肉的鍛煉效果， 你還覺得核心肌群鍛煉是可有可無的事情嗎？
今天介紹3個效果極佳的核心鍛煉動作，希望能夠對你的健身鍛煉有所幫助。
1、直角支撐
直角支撐是一個頗具難度的訓練動作，它不僅能鍛煉你的肱三頭肌、雕琢你的腹肌，還可以改善肩部的健康程度、提升硬拉水平，並同時打造出真正實用的核心力量。
你可能注意到，體操運動員擁有令人恐怖的巨大肱三頭肌、清晰的腹肌，這就是因為直角支撐在體操運動中非常常見。
2、單槓前水平
這個動作將引體、腰腹部控制結合在一起，對肩部、背部、腰腹部的力量要求非常高。
3、龍旗
龍旗對腰腹部肌肉的鍛煉效果相信大家早日有所耳聞。
