HIIT有什麼用？
“無氧間歇健身”(HIIT)能提高你身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率。 HIIT是一種高強度，短時間的運動，中間允許休息的時間很省。
通過高強度的訓練，你會無時不刻自動比別人多燃燒更多的脂肪。
HIIT適合所有人嗎？
HIIT並不適合所有人，如果你沒有良好的訓練，不會輕易嘗試半程或全程馬拉鬆一樣，沒有訓練基礎，你也不能輕易嘗試HIIT。開啟一個新的訓練必須謹慎，特別是進行HIIT訓練，如果方式不對，容易造成肌肉酸痛或受傷。
專家建議，必須有持續跑30分鐘的能力，再來進行HIIT訓練。
訓練正式開始，按照以下動作，每個完成15-20次為一組，組間休息10秒，循環完成3-5遍。
1、跳躍擊掌
2、卷腹運動
3、40個跪姿俯臥撐
4、35個跳躍箭步蹲
5、30秒高抬腿
