健身訓練者對於手臂圍度都非常在意，一個肌肉量圍度十足、線條感優美的手臂，為我們的外在形象強力加分。同時，不僅具備外觀的美觀，手臂力量的增強還能為我們的健身訓練添磚加瓦，助力完成更多高質量的訓練動作。
熟悉了常規的手臂訓練方式，彎舉、臂屈伸都讓人感到新鮮感全無，這個時候，換一些新的訓練方式，不僅讓自己興趣盎然，還能為肌肉的生長提供絕對新鮮的干貨，全方位，高強度撕裂手臂肌肉纖維，促進手臂肌肉的大增長。
今天，小編為你介紹5個新鮮鍛煉手臂肌肉的方法，幫助你手臂鍛煉效果十足，圍度增長迅速，好好地秀一下你的鍛煉成果。
動作1：這個動作採取負重方式增加雙槓臂屈伸的難度，將能最大限度地刺激你的肱三頭肌，增強臂圍。
動作2：這種爆發性的鍛煉，帶給肌肉新鮮感，也讓手臂肌肉衝擊更大的力量。
動作3：負重寬距方式，讓你的肱二頭肌、三角肌感受到前所未有的疲勞感。
動作4：這種爆發力俯臥撐，能有效地鍛煉到手臂肌肉。
動作5：這種鍛煉方法對於肱三頭肌的訓練效果非常好，肱三頭肌的體積比肱二頭肌大一倍，不可小視它的臂圍增粗效果。
