健身的小伙伴們週二好，
今天小編要給大家
介紹一位73歲的中國大爺。
他叫鄭興祿，曾是一名軍人，
73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿，
還擁有一身健碩的肌肉。
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大爺每天都會花1小時，
到小區健身一角鍛煉身體，
至今已經堅持十多年。
他的訓練內容也很簡單，
都是一些身體自重練習。
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大爺的訓練也很科學，
訓練前先進性5-10分鐘的熱身，
然後再進行一字馬劈叉拉韌帶。
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熱身完後進行100個俯臥撐訓練。
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腿部訓練大爺採用台階來進行，
採用兩步並一步的爬台階，
爬完台階後再進行跳躍。
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現在每次大爺訓練
都會引起周圍的人陣陣掌聲，
每天也會有20多人跟著大爺一起鍛煉。
據大爺所說，
從第一次鍛煉至今，
有10年時間都沒有去過醫院。
其實在國內
還有很多像大爺一樣的健身人群，
他們的鍛煉不是為了好看的肌肉。
而是希望自己有一個好身體，
幸福快樂的生活，
讓兒女少點兒擔心自己。
可以說一個人
健身和不健身完全是兩種人生，
同樣的年齡不同的身體和體型。
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現實中很多人
都會抱怨自己比較忙沒有時間，
然而鍛煉身體並沒有他們想的那麼複雜。
你可以選擇跑步、俯臥撐、
深蹲、平板支撐等簡單的練習。
雖然一次的鍛煉
你體會不到身體的變化，
但堅持健身這一輩子是可以預見的。
女生不健身
畢業15年後身型的變化
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男人不健身
畢業10年後身型的變化
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如果你在讀書期間就堅持健身，
從高中到大學堅持5年以上，
你的身體線條、姿態、體能水平
精神狀態會遠遠超過其他不健身的同學
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如果你畢業後再堅持健身5年以上，
你的身體應該達到最巔峰狀態，
身邊的同齡人問你問的最多的，
應該就是你怎麼把身材保持的這麼好？
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當你成家有孩子後，
你再堅持健身10年以上，
相信你的身材依然和二十幾歲差不多，
容貌也不會有太大的改變。
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當你繼續堅持健身20年以上，
身邊的同齡人已開始疾病纏身，
而你依然保持健康良好的身體狀態。
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平時應該連感冒發燒都會很少，
這個時候你的身體依然很健康，
身材也不會輸給你的子女。
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如果你繼續堅持健身40年以上，
你依舊可以保持健康的身體狀態，
而你身邊的同齡人或許有的已入土為安，
或許有的在病床上掙扎。
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這個時候的你兒孫滿堂，
你還可以帶著全家人滿世界旅遊，
一個好身體讓你順順噹噹活到百歲開外。
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相信這樣的未來每一個人都喜歡，
如果你堅持健身
這就是它給你的回報。
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