一位叫Estella的姑娘
在100天內練好俯臥撐。
第1天做俯臥撐她的手不停的抖動，
……
第100天做俯臥撐她已經可以全身離地。
雖不知什麼時候會成功，
但你必須先嘗試！
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接下來分享一個30天俯臥撐挑戰計劃，
這份俯臥撐挑戰計劃
第一天40個俯臥撐起步，
直到第三十天練到100個俯臥撐。
具體請看下圖：
挑戰的朋友可以根據自身訓練水平，
選擇適合的俯臥撐，
並完成每日俯臥撐要求的練習次數。
可以一次性完成，也可以分次完成。
俯臥撐難度分三級，分別是跪姿俯臥撐、
標準俯臥撐、擊掌俯臥撐。
請看下圖：
Level 1：跪姿俯臥撐
Level 2：標準俯臥撐
Level 3：擊掌俯臥撐
最後給挑戰的朋友一點小建議。
如果你在做俯臥撐的時候缺少動力，
那麼可以像他一樣，選擇這樣做俯臥撐。
不過前提條件是一定要女朋友。
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