啥叫隱性肥胖嗎？
事實上，10個女性至少有9個體脂比超標，一般都高於25%。也就是說除了少數特別乾瘦的那些人，其餘女性都是超標的。因為女性大多不愛運動，體重在正常範圍時，肌肉比例偏低，脂肪比例當然要超標。
這種體重不超標但脂肪比例超標的稱為“隱性肥胖”，如不及時糾正，30歲以後就會發展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，別以為現在體重輕就沒事，其實很可能是隱性肥胖。
解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。
減去10斤體重=減去10斤脂肪？
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重裡只有很少脂肪。
每天晚上快走一小時可以減肥嗎？
快走是可以起到鍛煉身體的作用，每天堅持快走對減肥有一定的幫助，但效果可能沒有其它高強度的運動好。不過快走更適合於大部分人，只要將運動心率控制在最大心率的60%~75%，就可以最大程度消耗脂肪。 （最大心率=220－年齡）
需要怎樣練才能減肥？能不能只減肚子？
減肥建議每週進行至少3次有氧運動，比如跑步、快走、跳繩等，每次至少40分鐘以上。
減肥都是全身減肥，沒有局部健身減肥的方法，只能局部促進減肥。
要減掉腹部上的脂肪需要做到以下三點：
1.每週進行至少3次40分鐘以上的有氧運動，比如跑步、快走、騎車等。
2.有氧運動前後可以進行一次腹部肌肉的練習，選3-5個動作、比如卷腹、仰臥舉腿、平板支撐的等等。做3-5組每組15-25下
跑步就是最佳的減肥方法嗎？
跑步時能夠消耗體內多餘的脂肪，但不能長時間提高人體自身的新陳代謝率。而力量訓練時雖不能消耗體內多餘的脂肪，但卻可以通過增加肌肉含量，從而提高人體自身的新陳代謝率，使你即使在休息時也可以消耗更多的脂肪。所以別只通過跑步來進行減肥， 結合力量訓練才是最佳的減肥方法。
感覺自己連喝水都會胖，是不是不喝水比較好？
不喝水更難瘦下來。
水是零卡路里的，一般來說怎麼喝都不會讓你發胖。當體內水分不足時，代謝就變得緩慢，積聚已久的毒素與廢物無法排出，你的體質就慢慢變得越來越難以燃燒脂肪。
所謂的“水腫”，並不是說喝水發胖，而是正正是因為水分不足，導致代謝機能低下，令原本應該排出來的水分滯留在體內，本身隨著水分而排出的毒素廢物也只能積聚下來，導致體重上升。
想要解決“連喝水也發胖”的困境，本本做法就是多喝水。人體每天需要的水分是1.5-2升，這樣才能讓體內整個液體循環暢通起來。