一個凹凸有致，呈現球狀的肩膀對我們的形像有多重要？

1、運動背心

運動背心最突出的就是顯現肩部、背部形態，無論是寬鬆的籃球背心，還是健身房流行的緊身工字背心，肩部的曲線都是讓背心被撐起的關鍵因素。

2、襯衫

襯衫是最容易暴露出肩部線條好壞的衣型了。如果雙肩不能很好地撐起襯衫，會讓你的氣質直接掉分。

即使你有一個好身材，有一個呈現球狀的肩部肌肉，但還是建議你在正式場合不要穿著無袖裝去毫無節制地show你的好身材，那樣會顯得過於張揚。

不過，無袖搭配倒是非常適合肩部比較寬的你，和朋友聚會，去野外郊遊，完全展現你的好身材，徘徊於性感和斯文兩處。

3、怎樣練習三角肌？

對於三角肌的練習，請保持每周至少一次的頻率，可能的情況下，請增加至2次。

動作1：啞鈴前平舉

❤ 雙手各持啞鈴，兩腿分立同肩寬，腰背自然挺直，腹肌收緊，肘部微屈。

❤ 將啞鈴在身體正面向上舉起，直至大致與肩同高。

❤ 稍稍停頓，然後緩緩下鈴至起始位置。

動作2：啞鈴側平舉

❤ 兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴。

❤ 向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈

動作3：俯身飛鳥

❤ 雙腳自然分開與肩部同寬，膝蓋微曲。

❤ 俯身，雙臂稍微彎曲，雙手持握啞鈴。

❤ 保持雙臂彎曲，向上拉起啞鈴使上臂與後背保持水平。做停留2秒，在後背用力的控制下緩慢返回。

“FarFit發奮健體”，圖片來源於網絡，謝絕轉載。