正在減肥道路上奮力前行的你，每天用盡洪荒之力多跑一圈、少吃一口，但不知道為什麼，減著減著，體重總會進入一個雷打不動的階段，無論如何也瘦不下去了。
這就代表你已經進入了減肥的“ 平台期”。
平台期不僅影響減肥效果，而且嚴重削弱我們的信心， 讓我們對嚴格的飲食計劃產生懷疑，有些人會選擇放棄。
其實這時候只需要一頓豐盛&高熱的“欺騙餐”，就能解救你停滯的體重，讓你繼續瘦瘦瘦不停。
當我們吃得多的時候，身體會施放一種叫做“瘦素”的激素，來刺激我們的脂肪消耗，所以“欺騙日”能夠有助於減脂。 
欺騙餐告訴我們身體：我只是在減肥，不是鬧飢荒。 “欺騙日”的安排一般為一周一天。在這一天或者兩天裡，可以吃的稍微多一些，比如你減肥階段一天只吃2000大卡能量的食物，那麼這天就可以吃3000大卡的食物。
欺騙餐≠暴飲暴食、胡吃海塞
選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物；盡量避免高糖油膩的垃圾食品。
你可以餐前半小時：吃個蘋、黃瓜；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。