有一項研究表明，一部分女性在健身過程中會有性高潮的感覺，研究是這樣的：
赫本尼克的團隊通過網絡問卷的方式，調查了總計530位女性，這些女性的年齡從18歲到63歲不等，其中有124位報告在鍛煉過程中體驗到高潮（EIO，exercise-induced orgasm） ，246位報告在鍛煉過程中體驗到了性快感（EISP，exercise-induced sexual pleasure）。其中腹部訓練佔51.4%，力量訓練佔26.5%，瑜伽佔20%，騎車佔15.8%，跑步佔13.2%，其餘佔9.6%。
想不到女性健身還有這等福利，但是身邊也並沒有發現這樣的例子，也許是因為比較私密，所以大部分女性都不會表達出來，所以我也私下里問過認識的健身女性，有些並沒有這種感覺，而有些的確有，其中一位是這樣描述的：
我並沒有過性生活，也沒有體驗過高潮是什麼感覺，但是有一次在腹部訓練時，突然有反應，沒忍住就叫了一聲，當時超級尷尬，還好周圍並沒有多少人，因為我在團課教室練的。但是隔天再練同樣動作就沒反應了。
所以我真的信了，同樣有一份研究發表在《性與關係治療期刊》上，表明性高潮並不一定是因為性生活引起的。所以說運動不僅能夠強身健體，還能在某些時候給女性來帶高潮般的滿足感。那麼到底是什麼原因導致的呢？其實，這跟PC肌（恥尾肌）的收縮有關。 PC肌對於女性來講，其較好的張力可以幫助女性分娩，增加性愛反應以及對泌尿系統有重要作用。
在性生活過程中，PC肌會不斷收縮，高潮時收縮頻率更高。而在運動過程中，也就是第一段中所描述的那些健身動作以及方式，會動用到核心以及其周圍的肌群，當然包括PC肌，在運動過程中通過PC肌的收縮讓女性產生性反應甚至性高潮就有理可依了。激活或訓練PC肌一種最為常見以及簡單的方式就是憋尿動作，甚至有女性曾表示，在用憋尿方式訓練PC肌時能夠體驗到性高潮。
當然，健身主要還是為了健康，如果你在訓練過程中不曾有任何感覺，也是很正常的，但是你可以通過訓練PC肌來增強性生活過程中的反應，當然對於男性來講，訓練PC肌也能夠延長時間以及增強勃起強度。除了上面一種“憋尿”訓練方式外，還可以通過健身訓練來提高，而且效果更佳。
普通的深蹲的確可以訓練到PC肌，但是由於動作本身原因，對PC肌的刺激並不是很大，而著重刺激內收肌以及臀部肌肉可以增強PC肌，所以最為常見的就是相撲深蹲（如下圖）與臀橋，兩者均可負重。
當然一些健身房還有專門訓練內收肌的器械，那就是“坐姿夾腿機”（如下圖），這個動作更為孤立也更為簡單，但是並不是每個健身房都有。
訓練PC肌也跟訓練其他肌肉一樣，不是訓練一兩次就變得強大的，更不能說改善性生活，你還是需要堅持規律的訓練，並且強化你的其他功能，比如心肺功能、其他肌群的力量與耐力。訓練時要循序漸進，不要急於求進！
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