食物就是構建身體的基石
也就是說，你吃的是什麼食物
你的身體就會變成什麼樣！
不管是好的身材，還是健康的身體，
都與你平時吃的食物有莫大關係。
健身吃了這些食物就等於白練！
今天小囚就來告訴大家
別讓你的辛苦白費！汗白流！
NO.1炸雞
不管是炸雞排還是雞塊、雞腿
只要是油炸並裹上了麵粉
那對你的肌肉都是致命一擊！
不要以為雞肉低脂高蛋白就可以這樣zuo！
經過高溫油炸後會產生大量的自由基，
而這些自由基就是慢慢擊潰肌肉細胞的敵軍，
讓你的肌肉組織崩塌、壞死！ ！ ！
而且，蛋白質在如此高溫下變性，
除了“飽腹”難消化，並沒有其他營養可言。
想吃低脂高蛋白的雞肉，還是以蒸煮為主吧！
NO.2奶茶
奶茶與炸雞幾乎是街頭小吃的一哥一姐，
經常是成雙入對出現在人們手上，
不僅熱量高還毫無營養！
你難道會天真的以為奶茶真是有牛奶嗎？
一杯奶茶簡單的構造就是糖+奶精+廉價茶葉+水。
奶精是以氫化植物油、酪蛋白等為主要原料，
不要看到酪蛋白就以為可以補充蛋白質，
氫化植物油含有反式脂肪酸，過多攝入可使
血液中的膽固醇增加，誘發心血管疾病！ ！ ！
即使你買到良心商家，奶茶中添加的確實是牛奶，
但其中的蛋白質也會變成無法消化吸收的蛋白質聚合物，
而牛奶中的鈣，更是會形成無法吸收的草酸鈣。
這樣一杯高熱量無營養的奶茶下肚，
除了多給你增加700大卡的熱量，
導致鈣質的流失，脂肪的囤積，
還有什麼作用呢？
想要補充蛋白質還不如直接喝牛奶！
NO.3汽水
不知道從什麼時候開始，
汽水與爆米花成了電影院的標配，
好像雙手不拿著這些看電影，就會白看一樣。
不管零卡與否，成分都沒差，
這些汽水無外乎就是糖、碳酸鹽、磷酸鹽等。
不僅會囤積脂肪，還會導致鈣質流失，破壞肌肉結構！ ！ ！
就算零卡的汽水沒有糖，
但恰恰是人工添加的代糖需要通過腎臟代謝掉，
而肌肉所需的蛋白質也是由腎臟代謝。
想要喝零卡的飲料不如喝水來的直接！
NO.4加工肉類
常見的一般都有熱狗、烤腸、漢堡肉、火腿腸等，
這些加工肉類打著蛋白質的旗號混跡在各大肉圈，
其成分並不是單一的肉類，還有大量的油、鹽、糖以及添加劑，
再加上一些不當的烹飪方式，比如烤、炸、煎等，
已經不單單是熱量高的問題了，還伴隨著亞硝酸鹽、自由基，
不僅會影響血液的供氧供能，還會導致肌肉的流失！ ！ ！
想吃肉補充蛋白質就吃單純的肉啊！ ！
NO.5果汁飲料
很多人選擇喝果汁飲料除了解渴，
那就是想從中攝入維生素。
但小囚很不幸的告訴大家，市面上大部分果汁飲料
都是人工合成，不然怎麼回保質期這麼久呢？
別在天真的以為是純水果榨汁了，
可能有些果蔬汁有果蔬的成分，
但在製作過程中大部分的營養都流失掉了，
還會添加糖和添加劑來增加口感，
除了熱量高，還會增加腎臟的代謝負擔！ ！ ！
但還有的果蔬汁是完全的化學成分，
不管是水果的顏色、口味還是香味，
全部都是調配出來的，讓你假裝徜徉在水果的海洋裡。
連水果都是假的，更何況營養呢？
想補充維生素和礦物質直接吃果蔬不是更好嗎？
不要抱著假想的心態去吃無營養飲食，
或者你根本就心裡清楚沒營養，就是想飽口福。
那就沒辦法咯！ ！ ！
健身絕對是一個有付出必有回報的事情，
就看你能為自己付出多少了！
不是健身餐沒食慾，
而是你要花時間去做有食慾的健身餐！ ！ ！
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