對於剛接觸健身的朋友，許多都是想要自己身體勻稱和低皮脂，其實在家徒手訓練也可以達到目的。
健身不一定要去專門的健身場所，只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手動作和一些簡單器械就可以鍛煉出完美身材。
一周5天、每天做30分鐘的中等強度家務活，其運動量就足以保持苗條身材。
比如拖地板：雙臂帶動拖把來回擺動完成擦地板動作，這樣既能避免常規擦地板動作造成的腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉，同時，盡量把拖把推得遠一些，讓身體得到最大限度的伸展，有效鍛煉雙臂。
在家里花式擦地板，既做了家務還可以很好的刺激你的腰腹。
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趕緊試試吧，效果絕對乾淨酸爽！